Mineral Çeşitleri Nelerdir
Mineral nedir, mineral çeşitleri, minerallerin faydaları
Mineraller Mineral nedir, mineral çeşitleri, minerallerin faydaları
Vücudun kendi kendine oluşturamadığı inorganik maddeler olan mineraller, vitaminler ile birlikte çalışarak vücutça maksimum ihtiyaç duyulan bölgelere etkin bir şekilde ulaşmalarını sağlarlar Dolayısıyla insan vücudunun asgari vitaminler dek minerallere de ihtiyacı vardır
Kan basıncında, kalp ritminde, kas fonksiyonlarında, vücuttaki istikrarsız dengesinin devamlılığında, üremede oldukça manâlı rol oynayan mineraller ayrıca kan oluşumunu ve dinç asap fonksiyonları gelişimini de kontrol ederler
Bilhassa büyüme ve gelişme çağındaki çocuklarda mineral eksiklikleri büyükçe sorunlara niçin olabilmektedir:
Çinko: İnsan organizmasının büyüme ve farklılaşma gibi o kadar çok biyoloji ile ilgili sürecine katkı maddesi karşılayan çinkonun eksikliğinde çocuklarda bağışıklık sistemi yeterli derecede etkin olamadığı için multisistem hastalıkları görülebilir Yükselme ve gelişme geriliği oluşabilir Ayrıca ergenlik çağında cinsel olgunluğa erişememe, enfeksiyonlara dayanıksızlık, iştahsızlık ve kilo alamama, öğrenme ve dikkat eksikliği, ağız tadı duyusunda bozukluk, akne, dermatit, saçlarda incelme ve akma gibi deri sorunları yaşanabilir
Demir: Eksikliğinin çocuklarda ve yetişkinlerde görülen en önemli sonucu kansızlık olarak da adlandırılan kansızlıktır Kansızlığa tabi olarak deri ve diğer dokuların renginin solukluğu, saç dökülmesi, kaşıntı, saç ve tırnaklarda çatlamalar görülebilir Keza kanın oksijen nakliye yeteneğinin düşmesi sonucu halsizlik, dermansızlık, çarpıntı, yaraların kuvvet iyileşmesi, dudak kenarlarında yaralar, yutma güçlüğü, soğuk intoleransı da yaşanabilir
İyot: İyot eksikliğinde tiroid bezi, hormon üretebilmek için gereken iyotu daha iyi tutabilmek nedeniyle hücrelerini büyütür Guatr olarak adlandırılan bu hastalığı önlemede iyot, en önemli mineraldir
Kalsiyum: Yeterince kalsiyum alınmaması durumunda karoser kemiklerde depolanan kalsiyumu kullanmaya başlar Bunun uzun yıllar sürmesi halinde eğer eksilen kalsiyum yerine konmazsa kemikler güçsüzleşir ve basit kırılır ışık halkası kazanç Çocukluk çağında raşitizmin en büyük nedeni kalsiyum eksikliğidir Ayrıca kalsiyum emiliminin yeterli derecede yapılamaması çocukların diş yapılarında bozulmalara, diş eti sorunlarına yol açabilir Saç ve tırnaklarda kırılmalar meydana gelebilir Duyu kusurları, adalelerde seğirmeler, uyku bozukluğu ve dikkatsizlik yaşanabilir Ağlama, hırçınlık ve iştahsızlığa neden olabilir
Magnezyum: En yoğun olarak kalp, böbrek, beyin ve karaciğer gibi metabolizmalarda olduğu için, magnezyum vücudun enerji üretiminde çok manâlı bir rol oynamaktadır Dolayısıyla magnezyum yetersizliği çoğu enzim sistemini etkiler ve metabolik sonuçları ortaya çıkarır Halsizlik, iştahsızlık, rahatsızlık, uyku bozuklukları gibi genel belirtiler, öğrenme kapasitenin azalması, dikkatsizlik, akıl zayıflığı ile beyin fonksiyonlarının etkilenmesi, adale seğirmeleri, titremeleri ve kalp çarpıntısı gibi problemler yaşanabilir Yaşça daha küçük bebeklerde ise havale nedeni olabilmektedir
Selenyum: Selenyum eksikliği, toprağın selenyum açısından zenginliği ile aracısız bağlantılıdır Selenyum açısından fakir topraklarda yaşamış ailelerin çocuklarının öteki çocuklara oranla daha yavaş büyümekte oldukları gözlemlenmiştir Toprakları bu mineral açısından yoksul yörelerde selenyumdan zengin yörelere oranla bazı kanser çeşitlerinin sık görülmesi söz konusudur Eksikliğinde kas yapısında şiddetli bir zayıflık belirir, kalp ve damarlardaki esneme kabiliyeti azalır Çocuklarda selenyum eksikliği fetal kardiyomyopatiye niçin olmaktadır
Kükürtağlıklı saç,deri ve tırnaklar için gereklidir Oksijen dengesinin muhafazasına asistan olur,bu da beyin fonksiyonları için fazla önemlidir Sülfür bununla birlikte Bgrubu vitaminlerinin işlevlerini yerine getirmesine ve karaciğerde safranın salgılanmasına yardımcı olur
Boron: Vücudumuzdaki ve kemiklerdeki kalsiyum,magnezyum ve fosforun muhafazası için zorunlu olan bir mineraldir Boron bu üç mineralin vücutta maksimum şekilde kullanılması ve muhafazasını karşılayan muavin mineraldir
Fosforadece fizyolojik kimyasal reaksiyonlarda yer almakla kalmaz, bununla birlikte vücuttaki tüm hücrelerde bulunur Alışılagelmiş kemik ve diş yapısı, yürek düzeni ve olağan böbrek fonksiyonları için gereklidir
Sodyum: Bu mineral sinir ve adale fonksiyonlarının devamı için çok önemlidir Başlıca görevi akışkan pompalanmasını temin etmek ve gıdaların hücreli zarından geçişini sağlamaktır oldukça çok sodyum yüksek kan basıncına katkıda bulunur
Potasyum: Hayati minerallerden biridir Vücuttaki potasyumun yüzde 98'i gözenekli olan duvarlarının içinde bulunur Potasyum, sodyumla birlikte vücuttaki su dengesinin sağlanmasına muavin olur ve gıdaların hücre içine geçişini sağlar Potasyumun manâlı görevlerinden biri de sinir sistemindeki mesajları iletmesidir Beyne oksijenin gönderilmesi beyin için önemlidir Her gün bu mineral vücutta kullanılır ve her yerde yeri doldurulur Kalbimiz ve vücuttaki öteki kaslarımızın dinç yapısını koruması potasyuma bağlıdır Artı şeker, diüretikler, laksatifler, pozitif tuzlu, alkol ve stres bu mineralle birlikte vücuttan atılır *
Mineral nedir, mineral çeşitleri, minerallerin faydaları
Mineraller Mineral nedir, mineral çeşitleri, minerallerin faydaları
Vücudun kendi kendine oluşturamadığı inorganik maddeler olan mineraller, vitaminler ile birlikte çalışarak vücutça maksimum ihtiyaç duyulan bölgelere etkin bir şekilde ulaşmalarını sağlarlar Dolayısıyla insan vücudunun asgari vitaminler dek minerallere de ihtiyacı vardır
Kan basıncında, kalp ritminde, kas fonksiyonlarında, vücuttaki istikrarsız dengesinin devamlılığında, üremede oldukça manâlı rol oynayan mineraller ayrıca kan oluşumunu ve dinç asap fonksiyonları gelişimini de kontrol ederler
Bilhassa büyüme ve gelişme çağındaki çocuklarda mineral eksiklikleri büyükçe sorunlara niçin olabilmektedir:
Çinko: İnsan organizmasının büyüme ve farklılaşma gibi o kadar çok biyoloji ile ilgili sürecine katkı maddesi karşılayan çinkonun eksikliğinde çocuklarda bağışıklık sistemi yeterli derecede etkin olamadığı için multisistem hastalıkları görülebilir Yükselme ve gelişme geriliği oluşabilir Ayrıca ergenlik çağında cinsel olgunluğa erişememe, enfeksiyonlara dayanıksızlık, iştahsızlık ve kilo alamama, öğrenme ve dikkat eksikliği, ağız tadı duyusunda bozukluk, akne, dermatit, saçlarda incelme ve akma gibi deri sorunları yaşanabilir
Demir: Eksikliğinin çocuklarda ve yetişkinlerde görülen en önemli sonucu kansızlık olarak da adlandırılan kansızlıktır Kansızlığa tabi olarak deri ve diğer dokuların renginin solukluğu, saç dökülmesi, kaşıntı, saç ve tırnaklarda çatlamalar görülebilir Keza kanın oksijen nakliye yeteneğinin düşmesi sonucu halsizlik, dermansızlık, çarpıntı, yaraların kuvvet iyileşmesi, dudak kenarlarında yaralar, yutma güçlüğü, soğuk intoleransı da yaşanabilir
İyot: İyot eksikliğinde tiroid bezi, hormon üretebilmek için gereken iyotu daha iyi tutabilmek nedeniyle hücrelerini büyütür Guatr olarak adlandırılan bu hastalığı önlemede iyot, en önemli mineraldir
Kalsiyum: Yeterince kalsiyum alınmaması durumunda karoser kemiklerde depolanan kalsiyumu kullanmaya başlar Bunun uzun yıllar sürmesi halinde eğer eksilen kalsiyum yerine konmazsa kemikler güçsüzleşir ve basit kırılır ışık halkası kazanç Çocukluk çağında raşitizmin en büyük nedeni kalsiyum eksikliğidir Ayrıca kalsiyum emiliminin yeterli derecede yapılamaması çocukların diş yapılarında bozulmalara, diş eti sorunlarına yol açabilir Saç ve tırnaklarda kırılmalar meydana gelebilir Duyu kusurları, adalelerde seğirmeler, uyku bozukluğu ve dikkatsizlik yaşanabilir Ağlama, hırçınlık ve iştahsızlığa neden olabilir
Magnezyum: En yoğun olarak kalp, böbrek, beyin ve karaciğer gibi metabolizmalarda olduğu için, magnezyum vücudun enerji üretiminde çok manâlı bir rol oynamaktadır Dolayısıyla magnezyum yetersizliği çoğu enzim sistemini etkiler ve metabolik sonuçları ortaya çıkarır Halsizlik, iştahsızlık, rahatsızlık, uyku bozuklukları gibi genel belirtiler, öğrenme kapasitenin azalması, dikkatsizlik, akıl zayıflığı ile beyin fonksiyonlarının etkilenmesi, adale seğirmeleri, titremeleri ve kalp çarpıntısı gibi problemler yaşanabilir Yaşça daha küçük bebeklerde ise havale nedeni olabilmektedir
Selenyum: Selenyum eksikliği, toprağın selenyum açısından zenginliği ile aracısız bağlantılıdır Selenyum açısından fakir topraklarda yaşamış ailelerin çocuklarının öteki çocuklara oranla daha yavaş büyümekte oldukları gözlemlenmiştir Toprakları bu mineral açısından yoksul yörelerde selenyumdan zengin yörelere oranla bazı kanser çeşitlerinin sık görülmesi söz konusudur Eksikliğinde kas yapısında şiddetli bir zayıflık belirir, kalp ve damarlardaki esneme kabiliyeti azalır Çocuklarda selenyum eksikliği fetal kardiyomyopatiye niçin olmaktadır
Kükürtağlıklı saç,deri ve tırnaklar için gereklidir Oksijen dengesinin muhafazasına asistan olur,bu da beyin fonksiyonları için fazla önemlidir Sülfür bununla birlikte Bgrubu vitaminlerinin işlevlerini yerine getirmesine ve karaciğerde safranın salgılanmasına yardımcı olur
Boron: Vücudumuzdaki ve kemiklerdeki kalsiyum,magnezyum ve fosforun muhafazası için zorunlu olan bir mineraldir Boron bu üç mineralin vücutta maksimum şekilde kullanılması ve muhafazasını karşılayan muavin mineraldir
Fosforadece fizyolojik kimyasal reaksiyonlarda yer almakla kalmaz, bununla birlikte vücuttaki tüm hücrelerde bulunur Alışılagelmiş kemik ve diş yapısı, yürek düzeni ve olağan böbrek fonksiyonları için gereklidir
Sodyum: Bu mineral sinir ve adale fonksiyonlarının devamı için çok önemlidir Başlıca görevi akışkan pompalanmasını temin etmek ve gıdaların hücreli zarından geçişini sağlamaktır oldukça çok sodyum yüksek kan basıncına katkıda bulunur
Potasyum: Hayati minerallerden biridir Vücuttaki potasyumun yüzde 98'i gözenekli olan duvarlarının içinde bulunur Potasyum, sodyumla birlikte vücuttaki su dengesinin sağlanmasına muavin olur ve gıdaların hücre içine geçişini sağlar Potasyumun manâlı görevlerinden biri de sinir sistemindeki mesajları iletmesidir Beyne oksijenin gönderilmesi beyin için önemlidir Her gün bu mineral vücutta kullanılır ve her yerde yeri doldurulur Kalbimiz ve vücuttaki öteki kaslarımızın dinç yapısını koruması potasyuma bağlıdır Artı şeker, diüretikler, laksatifler, pozitif tuzlu, alkol ve stres bu mineralle birlikte vücuttan atılır *