MUZ : Potasyum oranı yuksek olan bu meyve vucutta karnın şişmesine neden olan sodyum miktarını kontrol altında tutar
YOĞURT : Karın şişliğine neden olan bakterileri yok eden faydalı bakteriler uretir Ayrıca vucuttaki insulin miktarını dengede tutmaya yardımcı olur
CİLEK : Bu meyveler antioksidan icerir Vucuttaki kan akışını arttırır, kaslara daha fazla oksijen gitmesini sağlarlar Eğer egzersiz yapmadan once yoğurt ve cilek tuketirseniz kaslarınız calışmaya hazır hale gelir
YEŞİL CAY: Gunde uc bardak yeşil cay metabolizmanızı guclendirir ve ekstra 30 kalori yakmanızı sağlar Ayrıca yağları da eritir
TURUNCGİLLER : Egzersiz sırasında yağların yuzde 30 oranında daha hızlı yanmasını sağlar Yiyeceklerinize bol bol limon sıkabilirsiniz
TAHILLAR : Tahıllarda bulunan lifler, vucudunuzun insulin seviyesini dengede tutar Bu da yağ hucrelerinizin kuculmesini sağlar Vucudunuz bu tip gıdaları diğer yiyeceklere gore daha yavaş yaktığı icin daha gec acıkmanızı sağlarlar